Những lưu ý gì khi uống nước dừa? Uống đúng cách để tốt cho sức khỏe

Nước dừa là loại thức uống tự nhiên được ưa chuộng vì vị ngọt mát, giàu khoáng chất và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách, nước dừa cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Vậy những lưu ý gì khi uống nước dừa để vừa ngon miệng, vừa an toàn cho sức khỏe?

1. Không uống nước dừa khi bụng đói

Nước dừa có tính mát, nếu uống khi bụng đói dễ gây lạnh bụng, đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Nên uống sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

2. Không uống vào buổi tối

Nước dừa có thể gây tiểu đêm, khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, tính hàn của nước dừa cũng không phù hợp với người dễ lạnh bụng khi uống vào ban đêm.

3. Không nên uống quá nhiều trong ngày

Người lớn chỉ nên uống tối đa 1–2 trái dừa/ngày. Trẻ em khoảng 100–150ml/lần, tối đa 2 lần/tuần. Uống quá nhiều có thể gây loãng máu, tiêu chảy, rối loạn điện giải.

4. Không uống nước dừa sau khi đi nắng quá lâu

Nhiều người có thói quen vừa đi nắng về là uống ngay nước dừa. Điều này dễ gây sốc nhiệt, mệt mỏi, thậm chí gây cảm lạnh. Nên nghỉ ngơi vài phút, lau mồ hôi rồi mới uống.

5. Không nên uống nước dừa cùng thực phẩm lạnh

Kết hợp nước dừa với kem, đá, sữa chua… dễ gây lạnh bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Nên dùng nước dừa nguyên chất ở nhiệt độ thường là tốt nhất.

6. Người có bệnh lý cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Người có tiền sử huyết áp thấp, tiểu đường, rối loạn điện giải, hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước dừa thường xuyên.

7. Nên chọn dừa xiêm tươi, không thêm đường

Ưu tiên dừa tươi nguyên trái, tránh dừa đóng chai công nghiệp có thêm chất bảo quản, đường hoặc hương liệu không tốt cho sức khỏe.

Kết luận: Uống nước dừa đúng cách để phát huy lợi ích

Những lưu ý khi uống nước dừa không quá phức tạp, nhưng rất cần thiết để đảm bảo an toàn. Dùng đúng lúc, đúng liều lượng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại thức uống thiên nhiên này như: giải nhiệt, bù nước, làm mát gan và hỗ trợ tiêu hóa.